吃外卖吃出塑料该怎么索赔

法律分析：您好，如果您在外卖里面吃出异物，按照食品安全法，商家需要赔偿商品十倍价的金额；如果金额不满1000元，以1000元计算。

法律依据：《中华人民***和国消费权益法》 第二十四条 经营者提供的商品或者服务不符合质量要求的，消费者可以依照国家规定、当事人约定退货，或者要求经营者履行更换、修理等义务。没有国家规定和当事人约定的，消费者可以自收到商品之日起七日内退货；七日后符合法定解除合同条件的，消费者可以及时退货，不符合法定解除合同条件的，可以要求经营者履行更换、修理等义务。依照前款规定进行退货、更换、修理的，经营者应当承担运输等必要费用。