世界卫生组织对熬夜的定义

熬夜的时间没有绝对的界限，如果睡眠时间不足，则是熬夜。

以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。

对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养。所以为了身心健康，不要太过熬夜，要有适当的睡眠，大脑才能得到更好的休息。