如何正确面对父母死亡

面对父母的去世，应该向前一步，学会写创伤日记和感恩日记。

人生充满了无常，一次小小的分开，甚至一次不经意的疏忽，也许就变成了天人永隔。至亲的骤然离开，带给我们永远的遗憾和无尽的伤痛。我们应该该怎样修复失去亲人的创伤呢？

1、向前一步

有些意外，来得总是猝不及防。在遭受创伤初期，向前一步，至关重要。当面临无可避免的失去时，如果我们的关注点一直放在悲伤事件上，我们就会在这种悲伤中越来越来无法自拔。这是因为我们不单会为不幸事件悲伤，还会为自己会遭遇这种不幸而感到悲伤，将原本的单重悲伤扩展为多重悲伤。

向前一步，就是直面悲伤，主动寻求突破，我们可以用找人倾诉，或转移关注点的方式。总之，不要让思维停留在原地。要主动向前一步寻求突破。

2、写创伤日记

度过创伤初期后，我们可以用写创伤日记的方法来疗愈创伤。写日记可以有效减轻焦虑和愤怒，会带来更高的淋巴细胞数、更好的肝脏功能、更强的抗体反应，让身体更健康。

因为对于创伤事件，人们怕揭对方的伤疤，会有意回避。其实，经历创伤的人，内心非常痛苦，需要把痛苦倾诉出来。身边的人不可能一直听我们诉苦，我们也不好意思一直把苦水倒给别人。

因此，可以选择把创伤事件写在日记上，这就相当于把内心的情绪都说了出来。我们的内心会轻松很多。

3、写感恩日记

除了写创伤日记，我们还可以写感恩日记。感恩源于拉丁文“gratia”，是我们在感受到，来自他人的帮助和善意时，产生的感激情绪。感恩可以提升幸福感。

如果拿笔记录下这些瞬间，就能不断提醒我们生命中发生过的美好事件，让我们感知到我们是被人关注，被人爱，被善待，是幸运的。这样不仅能提升我们幸福和快乐指数，也能达到缓解压力的效果。