在瑜伽平衡体式中，如何保持膝盖节的安全？

瑜伽的各项体式中，有很多种很容易带来身体损伤，尤其是流瑜伽中的很多体式，简直是将身体弯成了一个圆形。很多初学者练习瑜伽的时候，很容易扭伤，严重的甚至是容易骨折、瘫痪等等。比如瑜伽中的犁式，颈椎病患者就不要强迫自己了，一个不小心，颈椎加上整个身体的尾椎全废，直接瘫痪。

下面就来讨论一下如何在平衡体式中保持膝盖节安全。

一、充分热身和放松

在瑜伽练习前，如果是跟着视频学习和教练学习时候都会在开始前进行一段莲花座，有些教练还会进行一些放松的动作和体式。这和其他体育活动的放松动作是相似的，人身体的机能在没有舒展开来的时候，只会增加身体各个部位的损伤，瑜伽也是。而瑜伽练习中，一小段中间以及最后都建议进行一下放松，让关节和肌肉的紧张得到放松。

二、量力而行

在平常练习的时候，如果是有教练辅导的时候，在某些动作的时候都会提醒我们，最好是量力而行，如果是自己身体确实受不了，就建议要停止下来。放松一下，再继续，如果还是觉得做不到姿势的全部，也不可以勉强，瑜伽也是一个需要长期训练后才能有所精进的运动，欲速则不达。

三、专业辅导

如果真的想要练习瑜伽，建议一定要有专业的教练在旁边指导，至少在练习初期一定要有专业的教练指导。因为瑜伽基础的呼吸式，很多东西和用力的要点，需要经过教练专业指导后才能有领悟，盲目通过视频、电视和书本练习不仅很久都掌握不了要点，还有可能误入歧途。就像武功练习中，不知道怎么练习最终走火入魔。瑜伽不会走火入魔，但至少会效果不佳甚至带来身体的伤害。

综上所述，平衡体式练习中，要保持膝盖安全，最好不用蛮力，做到充分热身和放松状态下练习，再辅以教练指导是最佳的选择方案。