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体育健康科学,运动健康:体育与健康教育和体育保健法和应用科学的措施,是一个研究是运动医学的一个分支。

包括:运动疗法,运动养生,保健按摩,运动损伤的预防和治疗。

体检:不仅是医生的工作,也是一项重要的任务的体育工作者

包括:历史检查,状态检查,形态测量功能测试,临床健康检查,特殊检查( ECG)。

初步调查,审查,补充检查。

营养物质:食物成分对人体的生理效应。

七类:蛋白质,脂肪,碳水化合物,水,矿物质,维生素,纤维素。

体育健康:研究体育锻炼过程中影响人类健康的环境因素,并制定必要的体育锻炼体育卫生要求和措施,以帮助指导运动体育科学合理的运动,以增强体质,健康促销的目的。

运动

做预备活动,运动体育

运动和营养健康

运动和饮食习惯,健康

运动和饮水卫生

运动结束后和前向服装卫生

筹备活动是一系列的体育锻炼前,锻炼身体,身体的各个器官,使系统功能,迅速进入工作状态。

:1,提高中枢神经系统的兴奋性,肌肉,肌腱和关节的活动范围扩大;克服惰性的内部器官的功能,增强心血管和呼吸系统的活动,使体的功能的各个方面,以适应的训练要求,以防止或减少损伤的肌肉,关节,韧带。

整理活动,也被称为在相对安静状态下运动的状态过渡的过程中,身体放松练习和活动,它是身体恢复的有效手段。做好充分的活动的完成,取得了良好的培训效果和预防运动伤害的主要手段之一。

运动营养和健康需要的热量保持平衡,适当关注热能量物质的比例,足量的维生素补充。

运动和饮食习惯和健康:饭后不要做剧烈运动,运动后立即不应该是一顿饭,合理安排一日三餐,空腹太长的剧烈运动。

100-200ML :15-20分钟前补充温度4度-12度的水上运动和饮水卫生运动,补充运动前每隔15-20分钟补充100-300ml或2-3千米补充100毫升,每小时的总金额不超过800ML;补充避免酗酒,运动后加重心脏和肾脏的负担稀释果汁影响食欲和消化应少量多次,运动后不宜喝冰冻饮料;不宜立即用冷水洗澡。

运动服装健康:保护身体免受外界的各种不利影响,服装的保温,吸湿,易溶于水,和其他属性的服装,具有重要的作用,健康,运动穿着轻便和舒适。

运动障碍:不正确的运动训练和比赛造成的常见

压力过大:身体负荷超过身体的承受能力,并产生病理状态,通常在高强度的训练或激烈的竞争后,立即或很短的一段时间的疾病,是一种急性心血管疾病,更常见的中等距离的自行车,足球运动。

晕厥:大脑的血液和氧气供应暂时失去知觉的瞬间缺乏的现象。常见的有:重力冲击后,突然停止运行(短跑,中长跑,自行车,步行);胸腔内和肺内压增加(举重),精神过于紧张,体位性低血压。

运动性贫血:血液中的红细胞计数和血红蛋白的数量低于正常值应性贫血。在运动过程中,过大的负担,可能会导致贫血,这种贫血称为运动性贫血。发生运动性贫血及红细胞破坏增加蛋白质和铁的摄入量不足。

运动腹部疼痛:多见于中距离,马拉松和骑自行车,经常以加快的速度和强度。

肌肉痉挛:俗称抽筋,最常见的小腿腓肠肌,跖屈拇肌和屈肌肉。游泳发出痉挛,主要是由于寒冷的刺激,过度的持续快速肌肉的收缩与疲劳时,容易造成电解质的丢失。

中暑:在高温环境下的急性疾病,经常锻炼的高温,高湿度和通风不良的环境中。主要是因为温度过高,大量的水的损失因温度过高而引起大量排汗,导致血容量减少,而散热需求的皮肤,皮肤的血液循环增加,在心脏负担得起的限制,导致外周循环衰竭,精疲力竭的中暑,严重的心脏衰竭而死亡。在炎热的夏季,尤其是在中午,是不适合的体力消耗大,很长一段时间的运动,热天的运动应该是浅色的衣服,戴遮阳帽。

冻伤的组织和当地造成的损害较寒冷的身体M?O的一部分。除了外界温度太低,湿,风的袜子太紧张,局部和全身抵抗力降低,本地固定或移动及其他相关因素。预防冻伤,应坚持到了冬季户外运动,以增强身体的能力,感冒,服装和鞋类暖合适,不要太紧,影响血液循环,保持干燥的袜子。

运动损伤:在这项运动中发生的伤害而被称为运动损伤。某些运动损伤和运动技术的行为特征密切相关。

分类:(1)通信是否与外界的伤口分为:开放伤和钝器伤。受伤的皮肤或粘膜破裂,伤口与外界的组织液渗透出了口除了,或自己的血,被称为开放性伤口,如擦伤,刺伤,受伤的皮肤或粘膜保持完好,无伤口与外面的世界,损伤后组织内的出血,被称为闭合性损伤的积累。

(2)在发病的急缓点:急性损伤和慢性损伤。即时遭受的损害直接或间接暴力急性损伤,急性起病,病程短,症状骤起。本地的长期负担过重,反复微细损伤积累造成的伤害称为慢性损伤,发病缓慢,症状逐渐,持续时间较长。

另外,由于处理不当或过早运动的急性损伤也可能慢性损伤

运动伤害急救:

急救:是指意外事故或突发性伤害事故,紧急暂时的。其目的是的宝华生活的伤病员,以避免再度受伤,减轻伤员的痛苦,预防并发症的发生,并创造条件,为伤病员的转运和进一步治疗的。

急救,救护人员必须抓住主要矛盾,帮助早期,很好的预防和治疗休克。

绷带固定板,固定敷料或受伤部位有限制伤肢活动,以避免加重损伤,保护创面,防止或减少感染;支持伤肢,使之保持舒适的姿势,减轻疼痛,压迫止血,防止或减轻肿胀。

包扎,动作要柔和适度的松紧度,熟练的包扎过紧会阻碍血液循环,太松不会实现角色的敷料,绷带损伤远端的绷带,绷带年底与磁带水泥,固定端的绷带保持长期,固定的纵向切结,打结,不要缠绕。

打着绷带的法律法:绷带,三角巾包扎,前臂悬挂方法。

止血:外出血的伤员,特别是主动脉出血,必须立即停止出血,怀疑内脏出血或颅内出血受伤被送往医院尽快处理。

外出血的止血方法:(1)绷带加压包扎法:用几层无菌敷料覆盖伤口,然后打着绷带绷带,以抑制出血的血管,达到止血的同时提高伤肢。适用于小动脉,小静脉和毛细血管出血。穴位按摩

(2):,动脉步行抑制部分称为压力点。指压力法要领用拇指在出血部位的顶部上的压力点,或其他四个手指在靠近骨表面的动脉管的压迫,阻断血液中的源以止血效果,这是动脉出血的临时止血,压力必须持续到用止血钳血管的血管结扎。

9,人工呼吸:人工被动扩张胸廓狭小,空气重新进入肺部,进行气体交换,称为人工呼吸。嘴对嘴,嘴擤鼻涕的方法。

口对口吹气法:1人受伤平卧位,头到极端倒退,嘴巴和覆盖一层薄纱;

2,救护车一己之力托起下颌,掌根轻轻按环状间接压迫食管,防止吹入空气,肚子;

其他用手捏住病人的鼻孔,深吸一口气,对准病人的口对口吹气。松开捏充气结束后立即关闭的手。所以,再一次,每分钟16-18次。注:

人工呼吸前,应迅速消除患者的口腔,鼻腔内的假牙,分泌物或呕吐物,松开衣领,腰带和胸和腹部的衣服。开始吹入气体和压力要稍大,吹10-20保持胸部上方后逐渐减少。温和上升的程度。牙关紧闭,可使用嘴对嘴吹气法。

胸外心脏挤压法:挤压下半胸骨,间接压迫心脏,使心脏的血液中的排放;放松挤压,胸椎恢复原状,胸腔内压力降低,静脉回流到心脏。胸骨反复挤压和放松,你可以恢复血液循环。

操作方法:1:患者仰卧在木板或平原:

2:救护车双手重叠,掌根上降低一半的病人的胸骨,伸肘,通过物理重力和肩部手臂肌肉强度,适度用力下压,使胸骨下半部分的和项链助理的软骨下陷3-4厘米,然后立即松开手(掌根不留在病人的皮肤);

:等等,成人挤每分钟60-80次,儿童单掌根挤压,约每分钟100次。

注意:救护车只能用掌根的压迫病人的胸骨的下半部分,不要用手平的手指微微翘起,离开一定的距离和肋骨,脊柱的挤压方向垂直对齐的挤压应该是一个一定程度的影响,很难不过轻或过大,过轻,7不到的作用,太快会导致肋骨骨折。救援在同一时间,在医生的速度。

挤压性能:触摸金动脉或股动脉搏动,上肢收缩压高于8KPa(60mmHg时),嘴唇,甲床的颜色,在挤出前面色红润,病人的呼吸逐渐恢复,原来的瞳孔散大与狭窄,往往恢复。如果以上的高性能挤出效益,坚持了解病人,直到自动心跳。如果没有,挤压无效,改进操作方法或寻找其他原因,不能轻易放弃急救。

10:一般的方法运动伤害伤害

采取及时正确的治疗,促进康复的重要手段。

冷,热疗法:使用低或超过人体温度,物理治疗的物理因子刺激。

冷:减少局部组织温度升高,血管收缩,减少局部充血,抑制感觉神经,出血,疼痛,防止或减轻肿胀的作用。常用于治疗急性闭合性软组织损伤的早期阶段,伤后立即用冷敷后加压包扎,并抬高患肢。一般用冰袋或冷气溶胶。冰袋或冰块装入塑料袋部的损伤冷敷约20分钟。冷气溶胶的本地冷喷涂(表面应无),喷射细流应该是垂直于皮肤,远离皮肤的瓶子20-30CM,每10秒左右,没有喷太多,以防止冻伤。条件也可用冷水毛巾,在伤部2-3分钟更换一次。

热疗法:包括热,红外线照射。局部血管扩张,促进血液和淋巴循环,改善组织代谢,缓解肌肉痉挛,加速淤血和渗出物的吸收,促进损伤组织的修复,具有消肿,解痉,减少粘连和促进愈合。常用于急性闭合性软组织损伤,晚期,治疗的慢性损伤。

一般使用热水袋或热水毛巾,每天1-2次,每次20-30分钟。立即更换毛巾热热敷的温度要适宜,防止烫伤。红外辐射治疗,第一红外线灯泡预热2-5分钟,红外光的顶部或侧面的伤部,受伤的皮肤从30-50CM舒适的热辐射剂量的灯光,粉红色均匀的红斑度。受伤的有意识的温度应适当增加光汗擦干。每天1-2次,每次15-30分钟。

按摩治疗功效显着的经济,简单,易学易用,易于理解,便于推广,使用得当,不会有任何副作用,

拔罐疗法:作为一种工具,由热力学行杯罐空气,造成罐负压,水箱吸附在皮肤或穴位上,引起局部毛细血管扩张和皮下淤血,从而达到治疗疾病的方法,用于治疗旧的软组织损伤。

中药疗法:治疗一个独特的系统,内部和外部,既便宜又容易,一个显着的效果。

针灸:针和灸。

继续支持的应用:正确使用,可以促进组织愈合,防止进一步损伤。原则:联合可以固定在一个比较合适的位置,受伤的组织时不再有牵连的事件不会使疼痛加重。

损伤的康复:

意义:(1)合理安排损伤后的康复,能保持训练有素的运动员有机会的状态,一旦受伤,可以立即投入正常的训练,缩短再次受到伤害 BR />(2)参加培训,防止损伤引起的各种症状,如神经衰弱,胃扩张

(3)运动损伤往往密切相关的技术动作,康复训练,停训后不接触安排受伤动作,以保证损伤组织的修复,以避免再度受伤

(4)伤伤后康复训练部,以改善组织的营养和代谢,促进组织修复,减少粘连,防止肌肉废用性萎缩,加强关节的稳定性和适应性。

(5)也可以停止训练伤后防止体重增加。

原则:(1)

(2)已受伤部位保持整个身体,而不是伤害了部分培训内容和负载作出合理的安排,一步一步,个体化治疗和分期。

(3)功能锻炼是加强实践的损伤,肌肉力量和关节功能,促进肌肉和关节功能的恢复。

(4)加强医疗监督,每一堂训练课的准备活动,工信部的损伤有保护作用的支持与按摩前和训练后,密切观察反应不及时调整负载和实践的内容

</ 11,软组织损伤的皮肤和粘膜,是否有完整的软组织损伤分为开放式和封闭式的软组织损伤。

开放的软组织损伤:

擦伤的皮肤所造成的外力,皮肤刮出血或组织液渗出。眉撕裂

割伤:发生在头部,前额面部:刺伤和割伤:请注意,使用

钝软组织损伤破伤风:

挫伤引起的钝力直接作用身体的一部分,如碰撞,踢,光挫伤,严重的器官损伤和休克。部挫伤

之前常见的四头肌和小腿肌肉肌腱损伤:没有毯子的肌肉收缩,收缩力超过其承受能力,或肌肉力量草案,以上的肌肉本身的独特的伸展运动可以造成伤害的程度。

韧带扭伤。由于非凡的活动范围的外力,关节和身体造成伤害的间接力。

滑囊炎:由外力直接影响到壁损伤引起的急性滑囊炎,或当地的活动太多,反复穿墙和慢性损伤。

肌腱筋膜炎肌肉反复收缩,伸展肌腱和腱鞘不断的摩擦,所造成的创伤性炎症的腱鞘。

软组织损伤的治疗分为早,中,晚起床的客人早期

:伤后24-48小时内。同时组织撕裂或断裂,雪和水肿的病理变化的主要特点,发生炎症反应。损伤局部的红,肿,热,痛和功能障碍的临床表现。因此,期间治疗原则制动,止血,疼痛,抗肿胀和减轻炎症。加工方法可以根据一个或多个的具体情况选择。 (1)冷敷,打着绷带,抬高患肢:这种方法后,应立即使用伤害,制动,止血,抗肿,止痛的作用。一般用氯乙烷冷或冰袋放置在伤部,然后使用适当厚度的棉花或海绵立即用绷带包扎,稍加压力。拆除绷带固定在24小时内,根据损伤做进一步处理。

中期:24至48小时后的伤害。的病理变化,其特征在于所形成的肉芽组织修复过程被吸收,血块坏死组织逐渐清零,正在修复的组织。的临床表现为急性炎症已经消退,但仍有充血肿胀。因此,这一时期的治疗原则是改善局部血液和淋巴循环,促进组织的新陈代谢,加快充血和渗出物的吸收和清除坏死组织,促进再生和修复,以防止粘连形成。治疗理疗按摩,针灸治疗药物的触发点注?射,外贴的血液循环霜或局部血液循环,循环,和中国草药的学生,也有选择的几种方法进行治疗。在此期间,热疗和按摩的治疗效果是非常重要的。

晚:基本修复受损的组织,但有可能留下疤痕和粘连形成。临床表现为肿胀和压痛已经消失,但该功能尚未完全恢复,仍然会感觉到轻微的疼痛,酸痛和乏力时行使个别严重者出现伤部僵硬或运动功能限制。因此,这一时期的治疗原则是恢复和增强肌肉和关节的功能。如果疤痕和粘连,软化或分离,以促进恢复。方法治疗,按摩,理疗和功能锻炼,固定和草药熏蒸的支持。