地瓜的功效与作用

地瓜是一种营养丰富的食材，有着多种功效和作用。本文将深入探究地瓜的功效与作用，以及怀孕期间适宜食用的蔬菜。

预防癌症

地瓜能消除活性氧，所以经常吃地瓜，能有效的预防癌症。

预防营养不良

熟地瓜的营养价值和功效也是非常高的，里面含有脂肪和矿物质，很容易被老年人消化吸收，能预防营养不良，还能够补气血。

缓解便秘

地瓜要比生地瓜多出百分之四十左右的食物纤维，能刺激人的肠道蠕动，对于便秘人群有着很大的帮助。

孕期适宜食用

准妈妈适量吃点地瓜，能为身体补充营养，还能促进肠道蠕动，预防孕期便秘。但地瓜不易消化，含糖量较高，准妈妈不宜多吃。

孕期适宜食用的蔬菜

娃娃菜、榛蘑、蕨麻都是孕期适宜食用的蔬菜，它们含有丰富的营养成分，能够为准妈妈提供必要的营养，促进胎儿的健康发育。