听了罗翔老师的话，我更确信了这一点

停止内耗，做这一件事就够了。

1.余华老师谈内耗

内耗也是一种积极的情绪，它能帮你寻找出口。

2.罗翔老师谈内耗

你不能光想，你得去做，光想的话损耗太大。

3.谈如何克服障碍

两种不可取的方法:

回避:你不一定非得克服障碍

施加压力:你必须克服，否则…

4.临床上正确做法

把大方向化成小步骤，然后一个步骤一个步骤去做，

这样才会发现卡在哪里了，在这个点上修正，反思、

克服，才能真正实现超越自我。

最关键的是要去做，光讲道理是没有任何作用的。

5.把大目标分解成，能上手的小步骤

之前我想提升英语写作，给自己制定的计划是每天写一篇200字作文。

做的过程中发现很难坚持，就改成每天100字，然后又发现自己疲于完成，写作质量并没有提高。

再改成每天阅读+仿写一段话，这个计划比之前的进度要小多了，但可以坚持，同样也可以稳定进步。

6.知行合一

从知到行，是一个巨大的跨越，只知不行的人，就会陷入无休止的内耗。

只要开始第一步，你就会发现焦躁的心情慢慢平复。

没有想象中惊天动地，但惊喜会在日复一日平凡的努力里悄然而至。