日本健身房爆36人群聚! *** 列6大危险地点:在家2招就能做有氧

据日本名古屋电视台报导,日本名古屋市爆发了一处群聚感染,而且感染人数多达36人,发生的中心是一家健身房。

健身房成了传染空间,专家认为室内空调或许是元凶。日本传染病专家:「因为空气没有循环,如果被感染的人在这边剧烈咳嗽,那离他两公尺以上会比较好。」

此外,健身用具的金属部分,也可能会有病毒残留。根据日本电视台报导,传染病专家表示,带原者手上可能沾有病毒,比较光滑的金属部分,会延续传染力。

尽管没有研究显示「汗水」会是病毒的传播途径,只是带原者碰过的地方,病毒还是可能透过间接接触来传染,现在日本的健身房会建议,戴上手套来运动。

日本 *** 列举6 大「危险区域」呼吁民众避开

日本厚生劳动省针对确诊个案做深入分析调查,发现健身房、屋形船、自助式餐会、麻将馆、滑雪场宾馆、密闭临时帐篷都是集体感染发生的温床,呼吁民众要避开这些场所的群聚,以免疫情扩散不止。

在家里简单2招做有氧!

第一招:抬腿跑步

大腿是支撑我们全身的重要肌肉,不管是走路、跑步、站着、蹲下、跳跃,基本上都需要用到大腿。只要大腿稳了,身体也会变得稳健,更容易去做其他的动作,所以家中的有氧,也建议从「腿部」训练开始。

而抬腿就是一个很好的运动,不但可以锻炼到肌肉,而且姿势、节奏都比较温和,反而比慢跑不容易伤膝盖。

站直,双脚与肩同宽,双手握拳放在身体2侧。 抬起惯用脚,膝盖抬到胸口,呈现L字型;对侧的手跟着自然的抬高。 放下后换另一只脚,一样膝盖抬到胸口,呈现L字型,同时对侧的手跟着自然的抬高。 不需要太快,跟着自己心跳的频率,或是按照自己走路的速率来进行。

第二招:抬腿登阶

大家在学校的时候,可能做过一个体适能测验是「3分钟登阶」,虽然这是体适能测验,但其实也是锻炼心肺耐力的一个很好的方式,可以当成「抬腿踏步」的进阶版。

准备一个35公分的台阶。(至少要超过10公分) 惯用脚抬高到胸口,脚踏上台阶,用力一撑,让自己整个人站直在台阶上。 再抬起同一只脚,一样抬高到胸口,脚踏回地板,再让自己整个人回到地面上。 抬起另一只脚,重复上述的动作。