温州瓯浦垟拘留所13怎么度过

温州瓯浦垟拘留所13，可以参考以下是一些建议：

1、遵守规章制度：尊重拘留所的规章制度和管理要求，与工作人员合作，确保自己的安全和秩序。

2、保持积极心态：在困境中保持积极的心态和乐观的态度，相信困境是暂时的，同时努力保持内心的平静和稳定。

3、学习和自我提升：利用时间进行学习和自我提升，可以阅读书籍、报纸、杂志，或者参加拘留所内的教育培训活动。

4、与他人交流：与拘留所内的其他囚犯进行积极的交流，互相支持和帮助，避免产生冲突和纠纷。

5、保持身体健康：注意饮食和卫生习惯，保持良好的身体健康状态。如果有合适的条件，可以适当参加体育锻炼活动。

6、寻求法律援助：如果觉得自己的权益受到侵害或需要法律援助，可以咨询拘留所内的法律援助人员或律师，保护自己的合法权益。