宝妈生完娃后身材臃肿难恢复，有哪些恢复身材的好办法？

爱美是女人的天性，即使生了娃当了妈，美丽同样是女人永恒的追求目标。

但生完孩子的孕肚怎么恢复成水蛇腰？哺乳期兼顾营养的妈妈怎么节食？什么时候又可以开始运动呢？这一系列问题成了很多新手妈妈的未解之谜。

几年前，女星小S二胎得女后，就凭借身材恢复极为迅速的新闻登上了各大娱乐版块头条。

将美丽做到极致的她坦言：“瘦身不只是名词，而且是动词！”姚晨、杨幂等众多美丽的女明星都经历过生育的辛苦，可她们产后恢复的速度又实在让人叹为观止，她们都是怎么做到的呢？

调整心态

想在生产后成功减肥，早日恢复身材，这就需要妈妈们付出一定的辛苦。不同于孕期的“养尊处优”，产后减重的女性需要把心态回归到婚前，回到为了穿上美丽婚纱而拼命勒紧裤腰带的时期。

女明星并不比我们素人多出什么天赋异禀的瘦身能力，只不过在行业背景和自身要求之下，她们会更自主更努力地保持身材。

新妈妈们要相信，明星可以做到的产后恢复我们也同样可以，只要在合适的时间里付出辛苦和汗水，我们同样会变回怀孕前那个美丽的自己。

调整饮食

新手妈妈们肯定会问，减肥的第一步不就是管住嘴么？可我还在哺乳啊，要是我节食后孩子母乳不够该怎么办呢？

其实产后恢复并不是要求妈妈节食减肥，而是合理搭配膳食结构，既保证孩子的营养供给，又保证妈妈的摄入既低卡又健康。

小S就曾指出，她在产后恢复期尤其钟爱的食物是玉米。玉米既有丰富营养，又富含膳食纤维，烹制过程也很简单，无需过油水煮即可，确实是能代替零食甜点的绝佳选择。

母亲在哺乳时往往要多喝些羹汤催乳，这其实与产后恢复并不矛盾。

需要注意的是，产妇的饮食可以做到“三低”，即遵守低油、低糖、低盐原则。这样既有利于新妈妈的身体健康，又能确保美丽的女性远离多余脂肪。

产后锻炼

我们都知道想要减肥就要少吃多运动，现在饮食问题已经得到解答了，那运动问题到底该如何解决呢？

不少妈妈担心运动会伤害到刚生产完的脆弱的身体，加深撕裂或刀口，那么从什么时候开始产妇才能进行产后锻炼呢？

虽然我们常说的坐月子是指在产后的一个月进行精心调养，但身体真正恢复的时间其实要长达6~8周。

因此，在生产8周后再进行适度锻炼才是一个比较合适的起点。比起剧烈运动，走步、产后健身操等相对温和的运动才是新妈妈的正确选择。

哺乳和锻炼并不相悖，哺乳期的妈妈同样可以进行适度锻炼，但如果在运动途中出现胸部胀痛则要及时停止，建议还是在喂完宝宝后再运动哦。除此之外，如果锻炼时发现恶露又重新排出也要引起重视，及时停止，及时就医。

现在有很多“风靡”朋友圈的产妇瘦身塑形产品和药品，其实很多都是没有科学依据的微商产品，其中有些产品不仅不能帮助恢复身材，还会对产妇脏器造成压迫，损害身体健康。

减重塑形从来就不是一蹴而就的事，即使你是刚生完孩子的宝妈也一样哦~脚踏实地，健康饮食，按时锻炼，才是恢复身材的正确方法。