最近经常熬夜学习，不停地掉头发，该怎么调理？

经常熬夜学习导致头发不停的掉，要调整自己的作息时间，保持愉悦心情，调整饮食结构并且做好日常清洁工作。

很大一部分学生经常有熬夜学习的习惯，但是时间一长会出现掉头发的现象，让自己感到特别的苦恼，此时可以通过日常的一些工作来进行调整，千万不要不当回事，否则时间一长会引起各种疾病，到时候感到后悔都已经晚了。

1、调整作息时间。

首先需要做的第1件事情就是要调整自己的作息时间，因为脱发主要是因为自己没有保证充足的睡眠，使得头发得不到很好的休息。因此最好是在晚上10点之前就要上床休息，保证每天的睡眠时间在6个小时以上，千万不要因为熬夜学习耽误了自己的身体，否则学的再好没有一个好的身体也是没有用的。

2、调整饮食结构。

自己一旦出现脱发掉发的现象时，一定要注意调整自己的饮食结构，在生活中多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物，比如说各种豆制品，蔬菜，水果，鱼，鸡蛋，黑芝麻等。多吃这些食物，有利于促进头发的生长，并且在一定程度上能够起到脱发的作用。除此之外也要保持愉悦的心情，不要过度紧张与学习以及生活各方面的问题，拥有一个好的心情才会让自己的身体更健康。

3、做好日常清洁工作。

在日常生活中一定要做好头发的日常清洁工作，通常情况下2~3天就要洗一次头，千万不要时间过长，否则头皮上的油脂过多，很容易导致脱发掉发的现象。除此之外，最好是在每天晚上睡觉之前进行洗头，不要在早上洗头，很容易导致头皮营养的流失，也要经常的用手或者是叔自然按摩头皮，促进血液循环改善掉发。