上班族易致眼睛过劳死压力大要适时调节

意大利萨萨里大学职业病医学中心的医生调查了212名银行职员。被调查的员工处于相同的工作环境，相同的职位和健康背景。经有经验的眼科医生检查，证实他们从未患过眼病。调查发现，30%抱怨眼睛疼痛或视力模糊的人指出，他们工作压力太大，无法发挥专长，与同事有摩擦，缺乏自信。

案例：男子视力下降疑似压力所致。

台湾省一名33岁男子起床后发现视力严重退化。即使戴着眼镜，鼻子贴着报纸，他也看不清报纸上的大标题。他担心“眼球中风”，被医生诊断为“右眼过劳”。原因是心理压力过大。

文字处理行业的人说他上周日在家休假。到了晚上，他接到主管的电话，说要在家里加班，于是他赶紧打开电脑工作。10点关机后，他发现眼前一片模糊，但他对此不屑一顾，以为只要休息一夜，第二天情况就会好转。但是男人一大早起床后，发现自己的眼神不对。当他打开电视看早间新闻时，字幕和画面都看不清楚。所有的报纸都粘在鼻子上了，头条还贴在一起。“眼疲劳”的诊断困惑了这个人。

“眼睛过劳”的症状是眼球内脉络膜血管破裂，血液从视网膜渗出，引起黄斑附近“泛滥”，视觉图像粘贴在一起。专家表示，“心理压力过大”是最有可能导致眼部血管破裂的原因。

上班族最有可能“死于眼疲劳”

专家表示，这种“过劳”不一定是身体机能上的“过劳”。临床上发现“眼疲劳”与身体疲惫关系不大，而“压力”才是主因。即使躺下休息，心理压力依然存在。记者、工程师、上班族是最容易患“眼疲劳”的族群，患者也更年轻。

缓解上班族压力的十种方法

既然“眼疲劳”与心理压力有关，那么上班族应该如何减压呢？据研究，以下10种心理调节措施是有效的减压方法，不妨一试。

1、赶紧吐出来。

如果你被什么事情困扰，不要把它藏在心里，把你的苦恼告诉一个可信的、头脑冷静的人，这样才能得到解脱、支持和纠正。

2.开怀大笑

健康的笑是消除压力的最好方式，也是一种愉快的发泄方式。“微笑，你年轻了十岁。”烦恼和压力自然会想你。

3.听音乐

轻松的音乐有助于缓解压力。如果你会弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨用它来对付躁动。

4.阅读书籍和报纸

读书可以说是最简单最省钱的放松方式，不仅有助于缓解压力，还能增长人的见识和乐趣。

5.重新评估

如果你真的做错了，你应该认为任何人都会犯错。如果事与愿违，你要重新评估自己，这样才能继续正常工作。

6.大喊大叫

在一个安静的地方大声喊叫或哭泣，没有什么丢人的。眼泪可以发泄悲伤的情绪，也是缓解体内压力的一种方式。

7.善待他人。

永远不要心怀怨恨(包括你是对的)。恨的代价是让自己紧张，用别人的错误惩罚自己。

8.不要挑剔。

不要对别人期望太高，要看到别人的优点，不要对别人的行为太挑剔。世界上没有十全十美的人，也可能缺乏公正，所以告诉自己：我努力过，我能做到最好，但做不到不是自己的错。

9.留有余地。

不要处处争强好胜，强迫自己一直以完美的形象出现。生活不一定要这样。你给别人留有余地，往往更从容。学会说“不”。

10.学会回避

摆脱一些不必要的复杂的活动，摆脱一些人为的杂乱和疲劳。没必要说话的时候最好保持沉默。听别人说话也能缓解心理压力。