为什么春季是抑郁、自杀等问题的高发期？

春天是抑郁症的高发期。每年3~5月份乍暖还寒，人的情绪如同天气一样波动。性格内向、不自信或者脾气暴躁的人更容易出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等现象。

春天来临之际，动物们的行为会发生变化：熊度过了冬眠期，从洞里出来了；狗活泼乱跳，进入发情期；（加拿大）雁开始迁徙。那么人类呢？我们变得狂躁。每年春季是自杀的高发期，而且此时躁狂症患者容易崩溃发病，还有大量的非自愿性的精神住院治疗。

2020年包括哈佛大学、东京大学等20多家大学和研究团队发表的一项流行病学研究，分析了12个国家/地区在1996-2016年的自杀数据，的确发现春季是自杀的高发季节，而且这是个国际趋势，不同纬度南北半球国家都一样。明明春天是春暖花开、万物复苏的日子，为什么春季却是抑郁、自杀等问题的高峰期呢？接下来我们一起来了解一下它的原因。

1、天气变化

2、炎症高发

3、心理落差

4、社会压力

1、天气变化

一年四季之中，气候变化很无常的季节是春季，在春季，身体自然而然的代谢加快，激素分泌旺盛，内分泌容易紊乱，情绪波动加大，积极或者消极都有可能过头，易于冲动，引起人脑激素分泌紊乱，容易诱发精神分裂症等多种重型精神病。抑郁症患者对激素水平变化较为敏感，也就更容易在春天感到抑郁不安。据统计，有50%的抑郁症患者在春季有自杀倾向。

春季不稳定的气候，也容易影响人的情绪，加上一些人缺乏自信、孤僻内向、容易悲观等性格缺陷，就会伴随着焦虑、躯体不适、睡眠障碍等症状，导致“春季忧郁”。

2、炎症高发

抑郁症等心理疾病跟多种炎症有关疾病是相关的，例如过敏性鼻炎。而包括过敏性鼻炎（包括花粉症）等炎症性疾病，春季都是高发期，炎症性疾病不但使得患者更难受，间接加大自杀风险，而且炎症可以影响中枢神经，直接增加自杀风险。

研究表明，过敏人群患抑郁症的风险也更高。例如，花粉过敏会让身体释放细胞素，激活人体免疫系统，同时也影响人们的睡眠质量、胃口和心情。对于已患有抑郁症或其他情绪障碍的人来说，如果同时对花粉过敏，他们的抑郁症状会在春季加重。

3、心理落差

对春季的期待和自身心情的反差，会让受反向季节性情绪障碍困扰的人感觉更糟。在“春天这么美，其他人都很开心”的强烈对比下，被抑郁折磨的人们不免会想“是不是只有我这么难过。”陷入抑郁中的人也许会期待着，当天气好了之后，自己的情绪也会有所好转。但当他们发现自己并没有随着春天的到来而好转起来时，这种落差也可能会加剧人们的抑郁。

4、社会压力

俗话说：一年之计在于春。大部分人都会在开春之际为自己设定好今年的计划——今年需要达到多少营业额；今年要完成多少业绩;预计今年要升职加薪等等。“目标是促进人们先前的动力，若处理不当，也可能成为人们前进的阻力。”过于远大的目标会给人们带来沉重的压力，使个体无法负荷，并造成个体的心理冲突，引发抑郁症。

现代社会节奏快,尤其在城市,生活、学习、事业压力大,单身比例高,春季的感情、情绪变化得不到满足和宣泄,人就容易烦躁空虚,引起各种心理疾病。

心理疾病不全是心理因素导致，生理因素可能更大程度影响情绪和患者的自杀倾向。春季的天气变化，春暖花开，自己的心理落差，以及现在的生活压力大都让人容易在春季抑郁，如果发现自己在春季出现抑郁症状或者自杀倾向，一定要及时跟朋友、父母反馈，及时就医，早治疗。

春季缓解抑郁的方法

1. 减少独处时间

不要总待在黑暗的地方，增加光照时间。

2.多一点户外活动

散散步，爬爬山，骑骑单车。

3.找人诉说

你需要有个人来倾听你内心的想法。

4. 巧妙运用色彩

粉红、橙色、粉黄、金色等愉快温暖的色彩能让心情变好。

5. 饮食疗法

多吃一些可以帮助人稳定情绪、消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。

最后送大家一句话：

"与其逃避抑郁症，不如拥抱它们。抑郁症也许将永远是我生命的一部分，但它再不会是以前的那只野鲁了，我们达成了理解。

通过学知识、耐心、克制和幽默，凶狠的黑狗也可以被制伏。

假如你身处困境，一定不要害怕求助，这样做一点也不丢人，只有错过生活才是遗憾。"