强迫症太痛苦了，每天过得都是生不如死的感觉，怎么办？不要说看医生，因为现在我的经济情况并不怎么好

双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头与上身轻轻后靠。每次放松训练20~30分钟，可安排在晚上睡觉之前进行。这是一种常见的强迫症自我治疗方法。静下心来，排除杂念，闭上眼睛，把注意力集中在丹田，想象在丹田有一股气。参加一些集体活动，转移注意力，每天锻炼半小时，促进新陈代谢，把晚上睡觉前能引起焦虑的因素写在纸上，以清除大脑，缓解压力。改善饮食习惯和生活规律。