女人的更年期到多大年龄才结束

女人的更年期可持续到60岁到65岁。更年期综合征多发生于45-55岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2-3年，仅少数人到绝经5-10年后症状才能减轻或消失。

更年期是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。是表明其身体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变。更年期女性常常表现轻度的抑郁、焦虑或认知障碍，甚至有雌激素缺乏。

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更能年期的注意事项

1、要保持乐观、愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪 ,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能 ，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。

2、要注意饮食营养。饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用，有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，可以选择富含B族维生素的食物 ，如粗粮 (小米、麦片 )、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。

3、要加强身体锻炼。慢跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程 ,提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好 ，食欲增加。

百度百科——女性更年期综合症