遇到明天有活动，自己晚上就睡不着，怎么办知乎

你说的情况应该属于精力不能集中的表现。

也许你是那种一直都学习很好、很少失败的孩子，所以大家对你的期望很高，你也担心另他们失望，也比较担心一旦失败会被人取笑，总之你是想得太多了!

最重要的还是心理调节，想想你的包袱到底是什么，为什么，真的有必要给自己这么大压力吗，还是说只是你一个人的想象，是你一个人的想当然，自己给自己的压力?以前我也会想很多，明明没有发生的事情，却会想出发生的不良后果。多想并没有坏处，但最好往好的方面想，不然想到了坏的结果就会潜移默化地影响我们的心情!

如果没办法从内部调节，那就通过外部调整来间接调节吧~

建议你每天运动一下，早晨起来跑跑步跳跳绳什么的，最好运动半小时以上，额头或鼻子有汗珠就行;

如果有 能够定时(防止睡着了没有关机)的MP3或者收音机什么的，可以试试睡前听听，内容最好是那种听不懂的外语音乐，比如日韩歌曲，泰国音乐，俄语，德语，意大利语都可以，节奏要舒缓，有利于睡眠的那种~或者轻音乐也好，轻音乐推荐 雅尼 的音乐，或者 班得瑞 的，如果你能发现一两首对你睡眠非常有帮助的音乐(我曾经发现一个，每次听了都很困)，那就更好了;

另外，还是建议你常跟家人聊聊天，跟父母说说你考研的事，说说你心里担心的事情，相信你学习这么好，应该不是你的父母逼出来的;

买本笑话书看看，逗你玩 系列的应该挺逗，每天看一两段，尤其是觉得精神没法集中的时候看看;

最后一点，冬天了，大家都不喜欢开窗，室内空气总是很差 ，尤其是自习室，所以我建议你自习的时候多出去走走，别一天都闷在屋里。

如果都没有效果，我只能建议你偶尔到网上用QQ或者飞信，跟陌生人聊聊，或者去心理诊所跟医生们聊聊，说说自己感到难受的地方，因为只有陌生人不会让你有后顾之忧!

如果实在找不到什么人说说心里话的话，查看下你的百度消息，里面有我的飞信号!

就是这些，希望对你有用!